Элисса: ИИ-ассистент, который справляется с тревогой и паникой в любое время и в любом месте

Общее введение

Сайт Wisdom In Me - это официальный сайт приложения Elissa. Elissa - это мобильное приложение, которое помогает пользователям справиться с тревогой и паникой, разработанное студентом-медиком Хьюнтаком. Оно сочетает в себе технологию искусственного интеллекта и когнитивно-поведенческую терапию (КПП), обеспечивая поддержку в любое время и в любом месте. Пользователи могут записывать симптомы, выявлять триггеры и учиться справляться с ними с помощью таких функций, как чат с искусственным интеллектом, панический SOS и отслеживание настроения. В приложении особое внимание уделяется защите конфиденциальности, а данные хранятся только на устройстве пользователя. Веб-сайт имеет простой интерфейс, демонстрирующий возможности Elissa, отзывы пользователей и ссылки на скачивание, и поддерживает английский и корейский языки. Приложение Elissa доступно для Android и находится на стадии рассмотрения для iOS. Цель Elissa - сделать так, чтобы поддержка в области психического здоровья была у вас под рукой.

Список функций

• Чат-ассистент с искусственным интеллектомИИ на основе CBT постоянно прислушивается к чувствам пользователей и предлагает, как на них реагировать.
• Паника SOS: Активируйте управляемые дыхательные упражнения или персональный голос одним нажатием кнопки для быстрого снятия паники.
• Журнал паники CBT: Запись панических атак и анализ триггеров и закономерностей.
• Отслеживание настроения и тревожности: Записывайте ежедневные уровни тревоги и депрессии, создавая наглядные графики.
• Конфиденциальность: Данные хранятся только на локальном устройстве и не загружаются на сервер.
• Двуязычная поддержкаДля удобства разных пользователей предусмотрены интерфейсы на английском и корейском языках.

Использование помощи

Elissa - это простое в использовании мобильное приложение, призванное помочь пользователям справиться с тревогой и паникой. Ниже приведены подробные инструкции по его установке, использованию основных функций и шагам по управлению ими. Как начинающие, так и опытные пользователи смогут быстро приступить к работе.

Процесс установки

1. Пользователь Android::
   • Откройте браузер и посетитеhttps://www.wisdominme.org/.
   • Прокрутите страницу вниз до раздела "Загрузки" и нажмите на кнопку "Google Play", чтобы перенаправить вас в магазин приложений.
   • Найдите "Элисса - мой союзник по панике" в Google Play и нажмите "Установить".
   • После установки откройте приложение и используйте его без регистрации.
2. Пользователи iOS::
   • Версия для iOS все еще находится на стадии разработки. Зайдите на сайт и нажмите на ссылку "App Store" в разделе "Загрузки".
   • Перейдите на страницу формыhttps://forms.gle/HXQfG2yhDKnA878B6Введите адрес электронной почты, чтобы присоединиться к списку ожидания.
   • После одобрения рецензии вы получите уведомление по электронной почте, содержащее ссылку на скачивание.
     принимать к сведению: Для Android учетная запись не требуется, для iOS может потребоваться вход в Apple ID.

базовая операция

При открытии приложения Elissa в главном интерфейсе отображаются четыре основные функции: AI Chat, Panic SOS, Panic Log и Sentiment Tracking. Интерфейс имеет простой дизайн с интуитивно понятными иконками и нижней навигационной панелью, которая позволяет легко переключаться между функциями. При первом использовании приложение предлагает выбрать язык (английский или корейский).

Чат-ассистент с искусственным интеллектом

AI Chat - это функция Elissa, которая имитирует поддерживающие беседы, помогая пользователям направлять свои эмоции.

• процедура::
  1. Нажмите на иконку "AI Chat" в главном интерфейсе, чтобы перейти на страницу диалога.
  2. Введите свои ощущения или вопросы, например, "Я чувствую тревогу".
  3. ИИ будет отвечать на вопросы, основываясь на технологии CBT, предлагая такие предложения, как "попробуйте глубоко дышать" или "опишите событие, которое вызвало вашу тревогу".
  4. Продолжайте разговор, и ИИ подскажет вам, как проанализировать свои эмоции или попробовать стратегии преодоления.
• Сценарии использованияИдеально подходит для случаев, когда вы испытываете стресс или вам нужно выговориться: ИИ работает круглосуточно и без предварительной записи.
• наконечник: Заменив расплывчатые выражения (например, "меня беспокоят сроки сдачи работы") на конкретные описания (например, "я раздражен"), ИИ даст более точный совет.

Паника SOS

Функция Panic SOS предназначена для внезапной паники и обеспечивает мгновенную помощь.

• процедура::
  1. Нажмите на кнопку "SOS" (красный значок) на главном экране.
  2. Выберите "Управляемое дыхание" или "Индивидуальный голос".
     • Управляемое дыхание: На экране отображается ритм дыхания (вдох - 4 секунды, выдох - 6 секунд), следуйте подсказкам и выполняйте упражнение в течение 3-5 минут.
     • Индивидуальный голос: При первом использовании вам нужно записать успокаивающий голос (например, "Все в порядке, не торопитесь"). Нажмите кнопку play, и вы услышите свой собственный голос, чтобы быстро успокоиться.
  3. После этого приложение спросит, хотите ли вы записать эпизод в журнал, нажмите "Да", чтобы перейти к журналу паники.
• Сценарии использования: Идеально подходит для быстрого облегчения внезапного учащенного сердцебиения и одышки.
• наконечник: Запишите свой голос заранее, чтобы сразу же использовать его в экстренной ситуации.

Журнал паники CBT

Журнал Panic Log помогает пользователям записывать и анализировать приступы паники и разработан на основе принципов CBT.

• процедура::
  1. Нажмите на значок "Журнал паники", чтобы перейти на страницу регистрации.
  2. Нажмите "+", чтобы добавить новую запись, и заполните следующую информацию:
     • Время и продолжительность приступов.
     • Триггерные события (например, "назван на встрече").
     • Физические симптомы (например, "учащенное сердцебиение").
     • Мысли в тот момент (например, "я собираюсь совершить ошибку").
  3. После сохранения приложение генерирует аналитический отчет, показывающий модель срабатывания (например, "публичные выступления часто вызывают панику").
  4. Регулярно проверяйте журналы и нажмите "Анализ шаблонов", чтобы увидеть графики и понять схему атак.
• Сценарии использования: Для пользователей, которые хотят понять причины паники и уменьшить частоту приступов.
• наконечник: Записывайте каждый эпизод как можно быстрее после его возникновения; чем полнее будут детали, тем точнее будет анализ.

Отслеживание настроения и тревожности

Эта функция помогает пользователям записывать ежедневное настроение и наблюдать за изменениями тревожности и депрессии.

• процедура::
  1. Нажмите на иконку "Mood Tracker", чтобы перейти на страницу ведения журнала.
  2. Шкалы настроения (1-10, где 1 - очень низкое, а 10 - очень высокое) были выбраны на день, а уровень тревоги и депрессии фиксировался отдельно.
  3. Дополнительно: добавьте примечание, например, "Устал сегодня работать сверхурочно".
  4. После сохранения нажмите "Просмотр графика", чтобы отобразить тренд за неделю или месяц.
  5. На графике будет указано время панической атаки, что облегчит сравнение зависимости между настроением и атакой.
• Сценарии использования: Идеально подходит для тех, кто хочет разобраться в закономерностях перепадов настроения.
• наконечникЗаписывайте данные в определенное время каждый день (например, перед сном), чтобы сохранить последовательность данных.

Настройки конфиденциальности

По умолчанию Elissa хранит данные локально, никаких дополнительных настроек не требуется. Если требуется резервное копирование:

1. Перейдите на экран "Настройки" и нажмите "Управление данными".
2. Выберите "Экспорт данных", чтобы создать зашифрованный файл и сохранить его на своем мобильном телефоне.
3. Обязательно экспортируйте данные перед удалением приложения, чтобы избежать потери записей.

Советы и рекомендации

• Периодический обзор: Выделяйте 10 минут в неделю на просмотр журналов и диаграмм, чтобы подвести итоги прогресса.
• комбинированная терапияЭлисса может быть использована в профессиональной консультации для обмена журналами с терапевтами.
• Переключение языка: Переключение между английским и корейским языком в разделе "Настройки" для двуязычных пользователей.
• Будьте в курсе событий: Регулярно проверяйте Google Play или веб-сайт, чтобы узнать о новых функциях.

Выполнив описанные выше действия, вы сможете в полной мере воспользоваться поддержкой искусственного интеллекта, инструментами SOS и функциями отслеживания Elissa, чтобы постоянно контролировать тревогу и панику.

сценарий применения

1. Реакция на внезапную панику
   Используйте функцию SOS, когда вы чувствуете панику на публике или в ситуации высокого давления, чтобы быстро восстановить самообладание с помощью дыхательных упражнений или голоса.
2. Ежедневное управление эмоциями
   Помогает пользователям с легкой тревогой записывать свои ежедневные эмоции, выявлять источники стресса и постепенно улучшать свое психическое состояние.
3. Дополнительное консультирование
   Пользователи могут делиться журналами и диаграммами со своими терапевтами в качестве справочной информации для оптимизации консультирования.
4. Обучение стратегиям преодоления трудностей
   Практические советы, такие как рефрейминг негативного мышления с помощью чата ИИ и журналов CBT для пользователей, которые хотят самосовершенствоваться.

QA

1. Безопасны ли данные Элиссы?
   Да, все данные хранятся на локальном устройстве, а не загружаются на сервер, поэтому конфиденциальность гарантирована.
2. Может ли Элисса заменить психотерапию?
   Нет. Elissa - это вспомогательное средство, подходящее для самоконтроля или в сочетании с терапией, и не заменяет профессиональную помощь.
3. Как ИИ-чат дает советы?
   ИИ основан на методах CBT и позитивного мышления и анализирует данные пользователя, чтобы предложить стратегии преодоления, такие как управляемые размышления или предлагаемые методы релаксации.
4. Является ли приложение платным?
   Основные функции бесплатны, некоторые премиум-функции требуют подписки, цены уточняйте в Google Play.
5. Когда выйдет версия для iOS?
   На рассмотрении, добавить в список ожиданияhttps://forms.gle/HXQfG2yhDKnA878B6Доступны обновленные уведомления.