Elissa: el asistente de inteligencia artificial que controla la ansiedad y el pánico en cualquier momento y lugar

Introducción general

Elissa es una aplicación móvil que ayuda a los usuarios a controlar la ansiedad y el pánico, desarrollada por el estudiante de medicina Hyuntak. Combina tecnología de inteligencia artificial y terapia cognitivo-conductual (TCC) para ofrecer ayuda en cualquier momento y lugar. Los usuarios pueden registrar los síntomas, identificar los desencadenantes y aprender formas de afrontarlos gracias a funciones como el chat de IA, el SOS de pánico y el seguimiento del estado de ánimo. La aplicación hace hincapié en la protección de la privacidad, ya que los datos sólo se almacenan en el dispositivo del usuario. El sitio web tiene una interfaz sencilla que muestra las funciones de Elissa, los comentarios de los usuarios y los enlaces de descarga, y está disponible en inglés y coreano. Disponible actualmente para Android y en fase de revisión para iOS, el objetivo de Elissa es poner al alcance de la mano el apoyo a la salud mental.

Lista de funciones

• Asistente de chatLa IA basada en la TCC está preparada para escuchar los sentimientos del usuario y ofrecerle sugerencias de respuesta.
• Pánico SOSActiva los ejercicios de respiración guiados o la voz personalizada con sólo pulsar un botón para aliviar rápidamente el pánico.
• CBT Registro de pánicoRegistra los ataques de pánico y analiza los desencadenantes y los patrones.
• Seguimiento del estado de ánimo y la ansiedadRegistro diario de los niveles de ansiedad y depresión, generando gráficos visuales.
• PrivacidadLos datos sólo se almacenan en el dispositivo local y no se cargan en el servidor.
• Asistencia bilingüeInterfaces en inglés y coreano para mayor comodidad de los usuarios.

Utilizar la ayuda

Elissa es una aplicación móvil fácil de usar diseñada para ayudar a los usuarios a controlar la ansiedad y el pánico. A continuación encontrarás instrucciones detalladas sobre cómo instalarla, utilizar sus principales funciones y los pasos para manejarlas. Tanto los usuarios principiantes como los experimentados podrán empezar a utilizarla rápidamente.

Proceso de instalación

1. Usuario de Android::
   • Abra su navegador y visitehttps://www.wisdominme.org/.
   • Desplázate hasta la sección "Descargas" y haz clic en el botón "Google Play" para ser redirigido a la tienda de aplicaciones.
   • Busca "Elissa - My Panic Ally" en Google Play y haz clic en "Instalar".
   • Una vez instalada, abre la aplicación y utilízala sin registrarte.
2. Usuarios de iOS::
   • La versión para iOS aún está en fase de revisión. Visite el sitio web y haga clic en el enlace "App Store" de la sección "Descargas".
   • Ir a la página del formulariohttps://forms.gle/HXQfG2yhDKnA878B6Rellene la dirección de correo electrónico para inscribirse en la lista de espera.
   • Una vez aprobada la revisión, recibirá una notificación por correo electrónico con el enlace de descarga.
     tenga en cuenta: No se requiere cuenta para Android, iOS puede requerir un inicio de sesión de ID de Apple.

funcionamiento básico

Al abrir la aplicación Elissa, la interfaz principal muestra cuatro funciones básicas: Chat de IA, SOS de pánico, Registro de pánico y Seguimiento de sentimiento. La interfaz tiene un diseño sencillo con iconos intuitivos y una barra de navegación inferior que facilita el cambio entre funciones. La primera vez que se utiliza, la aplicación pide que se seleccione el idioma (inglés o coreano).

Asistente de chat

AI Chat es una función de Elissa que simula conversaciones de apoyo para ayudar a los usuarios a canalizar sus emociones.

• procedimiento::
  1. Haz clic en el icono "Chat AI" de la interfaz principal para entrar en la página de diálogo.
  2. Introduce tus sentimientos o preguntas, como "Me siento ansioso".
  3. La IA responderá basándose en la tecnología CBT, ofreciendo sugerencias como "intenta respirar profundamente" o "describe el suceso que desencadenó tu ansiedad".
  4. Continúa la conversación y la IA te guiará para que analices tus emociones o pruebes estrategias de afrontamiento.
• Escenarios de usoLa IA: ideal para cuando te sientes estresado o necesitas hablar, la IA está en línea 24 horas al día, 7 días a la semana, y no es necesario pedir cita.
• consejoEl consejo de la IA será más preciso si se sustituyen las expresiones vagas (por ejemplo, "Me preocupa el plazo de entrega del trabajo") por descripciones concretas (por ejemplo, "Estoy molesto").

Pánico SOS

La función SOS Pánico está diseñada para casos de pánico repentino y proporciona ayuda inmediata.

• procedimiento::
  1. Pulse el botón "SOS" (icono rojo) en la pantalla principal.
  2. Seleccione "Respiración guiada" o "Voz personalizada".
     • Respiración guiadaLa pantalla muestra el ritmo respiratorio (inhalar durante 4 segundos, exhalar durante 6 segundos), siga las indicaciones y complete el ejercicio durante 3-5 minutos.
     • Voz personalizadaLa primera vez que lo utilices, tienes que grabar una voz reconfortante (por ejemplo, "No pasa nada, tómate tu tiempo"). Pulsa play y escucharás tu propia voz para calmarte rápidamente.
  3. Una vez hecho esto, la aplicación le preguntará si desea registrar el episodio, haga clic en "Sí" para saltar al registro de pánico.
• Escenarios de usoIdeal para aliviar rápidamente las palpitaciones repentinas y la falta de aliento.
• consejoGraba tu voz con antelación para poder utilizarla inmediatamente en caso de emergencia.

CBT Registro de pánico

El diario del pánico ayuda a los usuarios a registrar y analizar los ataques de pánico y está diseñado sobre la base de los principios de la TCC.

• procedimiento::
  1. Haz clic en el icono "Registro de pánico" para acceder a la página de registro.
  2. Haga clic en "+" para añadir un nuevo registro y rellene la siguiente información:
     • Tiempo y duración de las convulsiones.
     • Eventos desencadenantes (por ejemplo, "nombrado en una reunión").
     • Síntomas físicos (por ejemplo, "corazón acelerado").
     • Pensamientos en ese momento (por ejemplo, "voy a cometer un error").
  3. Una vez guardado, la aplicación genera un informe de análisis que muestra el patrón de activación (por ejemplo, "las apariciones en público suelen desencadenar el pánico").
  4. Compruebe los registros con regularidad y haga clic en "Análisis de patrones" para ver gráficos y comprender el patrón de los ataques.
• Escenarios de usoPara usuarios que desean comprender las causas del pánico y reducir la frecuencia de los ataques.
• consejoRegistre cada episodio lo antes posible después de que se produzca; cuanto más completos sean los detalles, más preciso será el análisis.

Seguimiento del estado de ánimo y la ansiedad

Esta función ayuda a los usuarios a registrar los estados de ánimo diarios y observar los cambios en la ansiedad y la depresión.

• procedimiento::
  1. Haz clic en el icono "Mood Tracker" para entrar en la página de registro.
  2. Se seleccionaron escalas de estado de ánimo (1-10, siendo 1 muy bajo y 10 muy alto) para el día, y se registraron por separado los niveles de ansiedad y depresión.
  3. Opcional: Añade una nota, por ejemplo: "Cansado de hacer horas extras hoy".
  4. Una vez guardado, haga clic en "Ver gráfico" para visualizar la tendencia de una semana o un mes.
  5. El gráfico se etiquetará con la hora del ataque de pánico, lo que facilitará la comparación de la relación entre el estado de ánimo y el ataque.
• Escenarios de usoIdeal para usuarios que desean conocer los patrones de los cambios de humor.
• consejoRegistre a una hora fija cada día (por ejemplo, antes de acostarse) para mantener la coherencia de los datos.

Privacidad

Elissa almacena los datos localmente por defecto, no se requiere ninguna configuración adicional. Si se requiere una copia de seguridad:

1. Vaya a la pantalla "Configuración" y haga clic en "Gestión de datos".
2. Selecciona "Exportar datos" para generar un archivo cifrado y guardarlo en tu teléfono móvil.
3. Asegúrate de exportar los datos antes de desinstalar la aplicación para evitar perder los registros.

Trucos y consejos

• Revisión periódicaDedica 10 minutos a la semana a revisar los registros y gráficos para resumir los progresos.
• terapia combinada: Elissa puede utilizarse con el asesoramiento profesional para compartir registros con los terapeutas.
• Cambio de idioma: Cambia entre inglés o coreano en "Ajustes" para usuarios bilingües.
• Manténgase al día: Consulta Google Play o el sitio web con regularidad para conocer las nuevas funciones.

Si sigues estos pasos, podrás aprovechar al máximo la ayuda de la IA, las herramientas SOS y las funciones de seguimiento de Elissa para controlar la ansiedad y el pánico en todo momento.

escenario de aplicación

1. Responder al pánico repentino
   Utilice la función SOS cuando sienta pánico en público o en una situación de gran presión, y recupere rápidamente la compostura mediante ejercicios de respiración o de voz.
2. Gestión diaria de las emociones
   Ayuda a los usuarios con ansiedad leve a registrar sus emociones diarias, identificar las fuentes de estrés y mejorar gradualmente su estado mental.
3. Asesoramiento complementario
   Los usuarios pueden compartir los registros y gráficos con sus terapeutas como referencia para optimizar el asesoramiento.
4. Aprender estrategias de afrontamiento
   Consejos prácticos como replantear el pensamiento negativo a través del chat de IA y los registros de TCC para los usuarios que quieran superarse.

CONTROL DE CALIDAD

1. ¿Están seguros los datos de Elissa?
   Sí, todos los datos se almacenan en un dispositivo local y no se suben a un servidor, la privacidad está garantizada.
2. ¿Puede Elissa sustituir a la psicoterapia?
   No. Elissa es una ayuda, adecuada para la autogestión o en combinación con terapia, y no sustituye a la ayuda profesional.
3. ¿Cómo asesora el chat de IA?
   La IA se basa en técnicas de TCC y Pensamiento Positivo y analiza las aportaciones del usuario para sugerirle estrategias de afrontamiento como la reflexión guiada o métodos de relajación sugeridos.
4. ¿Hay que pagar por la aplicación?
   Las funciones principales son gratuitas, algunas funciones premium requieren una suscripción, consulta Google Play para ver los precios.
5. ¿Cuándo estará disponible la versión para iOS?
   En revisión, añadir a lista de esperahttps://forms.gle/HXQfG2yhDKnA878B6Las notificaciones actualizadas están disponibles.