Elissa : l'assistant IA qui gère l'anxiété et la panique à tout moment et en tout lieu

Introduction générale

Elissa est une application mobile qui aide les utilisateurs à gérer l'anxiété et la panique, développée par l'étudiant en médecine Hyuntak. Elle combine la technologie de l'IA et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour offrir un soutien à tout moment et en tout lieu. Les utilisateurs peuvent enregistrer leurs symptômes, identifier les déclencheurs et apprendre à y faire face grâce à des fonctionnalités telles que le chat AI, le SOS panique et le suivi de l'humeur. L'application met l'accent sur la protection de la vie privée, les données étant stockées uniquement sur l'appareil de l'utilisateur. Le site web est doté d'une interface simple qui présente les fonctionnalités d'Elissa, les avis des utilisateurs et les liens de téléchargement. Il est disponible en anglais et en coréen. Actuellement disponible pour Android et en cours d'évaluation pour iOS, l'objectif d'Elissa est de mettre le soutien à la santé mentale à portée de main.

Liste des fonctions

• Assistant de chat AIL'IA basée sur la TCC est prête à écouter les sentiments de l'utilisateur et à lui suggérer des réponses.
• SOS paniqueLa fonction d'aide à la respiration : activez des exercices de respiration guidés ou une voix personnalisée d'une simple pression sur un bouton pour soulager rapidement la panique.
• CBT Panic LogLe programme : Enregistrez les crises de panique et analysez les déclencheurs et les schémas.
• Suivi de l'humeur et de l'anxiétéLes résultats de l'analyse de l'anxiété et de la dépression sont enregistrés chaque jour, ce qui permet de générer des graphiques visuels.
• Vie privéeLes données sont stockées uniquement sur l'appareil local et ne sont pas téléchargées sur le serveur.
• Soutien bilingueLes interfaces en anglais et en coréen sont fournies pour faciliter la tâche des différents utilisateurs.

Utiliser l'aide

Elissa est une application mobile facile à utiliser, conçue pour aider les utilisateurs à gérer l'anxiété et la panique. Vous trouverez ci-dessous des instructions détaillées sur l'installation de l'application, l'utilisation de ses principales fonctionnalités et les étapes à suivre pour les utiliser. Les utilisateurs, qu'ils soient novices ou expérimentés, seront en mesure de démarrer rapidement.

Processus d'installation

1. Utilisateur d'Android: :
   • Ouvrez votre navigateur et visitezhttps://www.wisdominme.org/.
   • Faites défiler la page jusqu'à la section "Téléchargements" et cliquez sur le bouton "Google Play" pour être redirigé vers la boutique d'applications.
   • Recherchez "Elissa - My Panic Ally" sur Google Play et cliquez sur "Installer".
   • Une fois installée, ouvrez l'application et utilisez-la sans enregistrement.
2. Utilisateurs iOS: :
   • La version iOS est encore en cours de révision. Visitez le site web et cliquez sur le lien "App Store" dans la section "Téléchargements".
   • Accéder à la page du formulairehttps://forms.gle/HXQfG2yhDKnA878B6Pour vous inscrire sur la liste d'attente, indiquez votre adresse électronique.
   • Une fois la révision approuvée, vous recevrez un courriel de notification contenant le lien de téléchargement.
     prendre noteCompte : Aucun compte n'est requis pour Android, iOS peut nécessiter une connexion Apple ID.

fonctionnement de base

À l'ouverture de l'application Elissa, l'interface principale affiche quatre fonctions de base : AI Chat, Panic SOS, Panic Log et Sentiment Tracking. L'interface est simple, avec des icônes intuitives et une barre de navigation inférieure qui permet de passer facilement d'une fonction à l'autre. Lors de la première utilisation, l'application demande de choisir la langue (anglais ou coréen).

Assistant de chat AI

AI Chat est une fonctionnalité d'Elissa qui simule des conversations de soutien pour aider les utilisateurs à canaliser leurs émotions.

• procédure: :
  1. Cliquez sur l'icône "AI Chat" dans l'interface principale pour accéder à la page de dialogue.
  2. Saisissez vos sentiments ou vos questions, par exemple "Je me sens anxieux".
  3. L'IA répondra en s'appuyant sur la technologie de la TCC, en proposant des suggestions telles que "essayez de respirer profondément" ou "décrivez l'événement qui a déclenché votre anxiété".
  4. Poursuivez la conversation et l'IA vous aidera à analyser vos émotions ou à essayer des stratégies d'adaptation.
• Scénarios d'utilisationL'IA est en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et il n'est pas nécessaire de prendre rendez-vous.
• pointeEn remplaçant les expressions vagues (par exemple, "Je suis inquiet à propos de la date limite de travail") par des descriptions spécifiques (par exemple, "Je suis ennuyé"), les conseils de l'IA seront plus précis.

SOS panique

La fonction SOS Panique est conçue pour les cas de panique soudaine et permet d'obtenir une aide instantanée.

• procédure: :
  1. Cliquez sur le bouton "SOS" (icône rouge) dans l'écran principal.
  2. Sélectionnez "Respiration guidée" ou "Voix personnalisée".
     • Respiration guidéeL'écran affiche le rythme respiratoire (inspirer pendant 4 secondes, expirer pendant 6 secondes), suivez les instructions et effectuez l'exercice pendant 3 à 5 minutes.
     • Voix personnaliséeLa première fois que vous l'utilisez, vous devez enregistrer une voix réconfortante (par exemple : "C'est bon, prends ton temps"). Cliquez sur "play" et vous entendrez votre propre voix pour vous calmer rapidement.
  3. Une fois cela fait, l'application vous demandera si vous souhaitez enregistrer l'épisode, cliquez sur "Oui" pour passer au journal de panique.
• Scénarios d'utilisationLe traitement de l'hypertension artérielle : Idéal pour un soulagement rapide des palpitations soudaines et de l'essoufflement.
• pointeLes services d'urgence : Enregistrez votre voix à l'avance afin de pouvoir l'utiliser immédiatement en cas d'urgence.

CBT Panic Log

Le Panic Log aide les utilisateurs à enregistrer et à analyser les crises de panique et est conçu sur la base des principes de la TCC.

• procédure: :
  1. Cliquez sur l'icône "Panic Log" pour accéder à la page d'enregistrement.
  2. Cliquez sur "+" pour ajouter un nouvel enregistrement et remplissez les informations suivantes :
     • Temps et durée des crises.
     • Événements déclencheurs (par exemple, "nommé dans une réunion").
     • Symptômes physiques (par exemple, accélération du rythme cardiaque).
     • Les pensées du moment (par exemple, "Je vais faire une erreur").
  3. Une fois enregistrée, l'application génère un rapport d'analyse montrant le schéma de déclenchement (par exemple, "les apparitions en public déclenchent souvent la panique").
  4. Consultez régulièrement les journaux et cliquez sur "Pattern Analysis" pour voir les graphiques et comprendre le schéma des attaques.
• Scénarios d'utilisationPour les utilisateurs qui veulent comprendre les causes de la panique et réduire la fréquence des crises.
• pointeLes détails sont d'autant plus importants que l'analyse est précise.

Suivi de l'humeur et de l'anxiété

Cette fonction permet aux utilisateurs d'enregistrer leurs humeurs quotidiennes et d'observer les changements en matière d'anxiété et de dépression.

• procédure: :
  1. Cliquez sur l'icône "Traceur d'humeur" pour accéder à la page d'enregistrement.
  2. Des échelles d'humeur (de 1 à 10, 1 étant très bas et 10 très haut) ont été sélectionnées pour la journée, et les niveaux d'anxiété et de dépression ont été enregistrés séparément.
  3. Facultatif : ajoutez une note, par exemple "Fatigué de faire des heures supplémentaires aujourd'hui".
  4. Une fois enregistré, cliquez sur "Voir le graphique" pour afficher la tendance pour une semaine ou un mois.
  5. Le tableau sera étiqueté en fonction de l'heure de la crise de panique, ce qui permettra de comparer facilement la relation entre l'humeur et la crise.
• Scénarios d'utilisationLe programme d'études de l'Université d'Helsinki : Idéal pour les utilisateurs qui veulent comprendre les schémas de leurs sautes d'humeur.
• pointeLes données doivent être enregistrées à une heure fixe chaque jour (par exemple, avant l'heure du coucher) afin de maintenir la cohérence des données.

Paramètres de confidentialité

Elissa stocke les données localement par défaut, aucune configuration supplémentaire n'est nécessaire. Si une sauvegarde est nécessaire :

1. Accédez à l'écran "Paramètres" et cliquez sur "Gestion des données".
2. Sélectionnez "Exporter les données" pour générer un fichier crypté et l'enregistrer sur votre téléphone portable.
3. Veillez à exporter les données avant de désinstaller l'application pour éviter de perdre des enregistrements.

Conseils et astuces

• Révision périodiqueLes élèves doivent passer 10 minutes par semaine à examiner les journaux et les tableaux pour résumer les progrès accomplis.
• thérapie combinéeElissa peut être utilisé dans le cadre d'une consultation professionnelle pour partager des journaux avec des thérapeutes.
• Changement de languePour les utilisateurs bilingues, il est possible de choisir entre l'anglais et le coréen dans la rubrique "Réglages".
• Rester informéLes nouvelles fonctionnalités sont disponibles régulièrement sur Google Play ou sur le site web.

Grâce aux étapes ci-dessus, vous pouvez tirer pleinement parti de l'assistance de l'IA d'Elissa, de ses outils SOS et de ses fonctions de suivi pour gérer l'anxiété et la panique à tout moment.

scénario d'application

1. Réagir à une panique soudaine
   Utilisez la fonction SOS lorsque vous êtes pris de panique en public ou dans une situation de forte pression, et retrouvez rapidement votre calme grâce à des exercices de respiration ou à la voix.
2. Gestion quotidienne des émotions
   Aide les utilisateurs souffrant d'anxiété légère à enregistrer leurs émotions quotidiennes, à identifier les sources de stress et à améliorer progressivement leur état mental.
3. Conseils complémentaires
   Les utilisateurs peuvent partager les journaux et les tableaux avec leurs thérapeutes comme référence pour la thérapie afin d'optimiser le conseil.
4. Apprendre des stratégies d'adaptation
   Des conseils pratiques tels que le recadrage des pensées négatives par le biais du chat IA et des journaux de TCC pour les utilisateurs qui souhaitent s'améliorer.

QA

1. Les données d'Elissa sont-elles en sécurité ?
   Oui, toutes les données sont stockées sur un appareil local, sans être téléchargées sur un serveur, et la confidentialité est garantie.
2. Elissa peut-il remplacer une psychothérapie ?
   Non. Elissa est une aide, adaptée à l'autogestion ou en complément d'une thérapie, et ne remplace pas l'aide d'un professionnel.
3. Comment le chat IA fournit-il des conseils ?
   L'IA est basée sur la TCC et les techniques de pensée positive et analyse les données de l'utilisateur pour suggérer des stratégies d'adaptation telles que la réflexion guidée ou les méthodes de relaxation suggérées.
4. L'application est-elle payante ?
   Les fonctionnalités de base sont gratuites, certaines fonctionnalités premium nécessitent un abonnement, consultez Google Play pour connaître les tarifs.
5. Quand la version iOS sera-t-elle disponible ?
   En cours d'examen, ajouter à la liste d'attentehttps://forms.gle/HXQfG2yhDKnA878B6Des notifications actualisées sont disponibles.