Elissa: o assistente de IA que controla a ansiedade e o pânico a qualquer hora e em qualquer lugar

Introdução geral

O site do Wisdom In Me é o site oficial do aplicativo Elissa. O Elissa é um aplicativo móvel que ajuda os usuários a controlar a ansiedade e o pânico, desenvolvido pelo estudante de medicina Hyuntak. Ele combina tecnologia de IA e terapia cognitivo-comportamental (TCC) para oferecer suporte a qualquer hora e em qualquer lugar. Os usuários podem registrar sintomas, identificar gatilhos e aprender maneiras de lidar com eles por meio de recursos como bate-papo com IA, SOS de pânico e rastreamento de humor. O aplicativo enfatiza a proteção da privacidade, com dados armazenados apenas no dispositivo do usuário. O site tem uma interface simples que mostra os recursos do Elissa, as avaliações dos usuários e os links para download, e suporta inglês e coreano. Atualmente disponível para Android e em fase de revisão para iOS, o objetivo do Elissa é colocar o suporte à saúde mental na ponta dos dedos.

Lista de funções

• Assistente de bate-papo com IAIA baseada em CBT: está pronta para ouvir os sentimentos do usuário e fornecer sugestões de resposta.
• SOS PânicoAtivação de exercícios de respiração guiada ou voz personalizada com o toque de um botão para alívio rápido do pânico.
• Registro de pânico do TCCRegistre os ataques de pânico e analise os gatilhos e os padrões.
• Rastreamento de humor e ansiedadeRegistre os níveis diários de ansiedade e depressão, gerando gráficos visuais.
• PrivacidadeOs dados são armazenados apenas no dispositivo local e não são carregados no servidor.
• Suporte bilíngueInterface em inglês e coreano: as interfaces em inglês e coreano são fornecidas para a conveniência de diferentes usuários.

Usando a Ajuda

O Elissa é um aplicativo móvel fácil de usar, desenvolvido para ajudar os usuários a controlar a ansiedade e o pânico. Abaixo estão instruções detalhadas sobre como instalá-lo, usar seus principais recursos e as etapas para operar os recursos. Usuários novatos e experientes poderão começar a usá-lo rapidamente.

Processo de instalação

1. Usuário do Android::
   • Abra seu navegador e acessehttps://www.wisdominme.org/.
   • Role para baixo até a seção "Downloads" e clique no botão "Google Play" para ser redirecionado para a loja de aplicativos.
   • Procure por "Elissa - My Panic Ally" no Google Play e clique em "Instalar".
   • Depois de instalado, abra o aplicativo e use-o sem registro.
2. Usuários do iOS::
   • A versão para iOS ainda está sendo revisada. Visite o site e clique no link "App Store" na seção "Downloads".
   • Ir para a página do formuláriohttps://forms.gle/HXQfG2yhDKnA878B6Preencha o endereço de e-mail para entrar na lista de espera.
   • Depois que a revisão for aprovada, você receberá um e-mail de notificação contendo o link para download.
     tomar nota deNão é necessário ter uma conta para Android, mas o iOS pode exigir um login de ID da Apple.

operação básica

Ao abrir o aplicativo Elissa, a interface principal exibe quatro funções principais: AI Chat, Panic SOS, Panic Log e Sentiment Tracking. A interface tem um design simples com ícones intuitivos e uma barra de navegação inferior que facilita a alternância entre as funções. No primeiro uso, o aplicativo solicita a seleção do idioma (inglês ou coreano).

Assistente de bate-papo com IA

O AI Chat é um recurso do Elissa que simula conversas de apoio para ajudar os usuários a canalizar suas emoções.

• procedimento::
  1. Clique no ícone "AI Chat" na interface principal para acessar a página de diálogo.
  2. Digite seus sentimentos ou perguntas, como "I am feeling anxious" (Estou me sentindo ansioso).
  3. A IA responderá com base na tecnologia CBT, oferecendo sugestões como "tente respirar profundamente" ou "descreva o evento que desencadeou sua ansiedade".
  4. Continue a conversa e a IA o guiará para analisar suas emoções ou tentar estratégias de enfrentamento.
• Cenários de usoIdeal para quando você estiver se sentindo estressado ou precisar conversar, a IA está on-line 24 horas por dia, 7 dias por semana, e não é necessário marcar hora.
• dicaA IA pode ser usada para dar conselhos sobre o prazo de entrega do trabalho: Ao substituir expressões vagas (por exemplo, "Estou preocupado com o prazo de entrega do trabalho") por descrições específicas (por exemplo, "Estou irritado"), o conselho da IA será mais preciso.

SOS Pânico

O recurso Panic SOS foi projetado para pânico repentino e fornece ajuda imediata.

• procedimento::
  1. Clique no botão "SOS" (ícone vermelho) na tela principal.
  2. Selecione "Guided Breathing" (Respiração guiada) ou "Personalised Voice" (Voz personalizada).
     • Respiração guiadaA tela exibe o ritmo de respiração (inspire por 4 segundos, expire por 6 segundos), siga as instruções e conclua o exercício por 3 a 5 minutos.
     • Voz personalizadaPara a primeira vez, você precisa gravar uma voz reconfortante (por exemplo, "It's okay, take your time"). Clique em reproduzir e você ouvirá sua própria voz para se acalmar rapidamente.
  3. Quando terminar, o aplicativo perguntará se deseja registrar o episódio. Clique em "Yes" (Sim) para ir para o registro de pânico.
• Cenários de usoIdeal para o alívio rápido de palpitações repentinas e falta de ar.
• dicaGravação de voz: Grave sua voz com antecedência para garantir que ela seja usada imediatamente em uma emergência.

Registro de pânico do TCC

O Panic Log ajuda os usuários a registrar e analisar os ataques de pânico e foi projetado com base nos princípios da TCC.

• procedimento::
  1. Clique no ícone "Panic Log" (Registro de pânico) para acessar a página de registro.
  2. Clique em "+" para adicionar um novo registro e preencha as informações a seguir:
     • Tempo de início e duração.
     • Eventos de acionamento (por exemplo, "nomeado em uma reunião").
     • Sintomas físicos (por exemplo, "coração acelerado").
     • Pensamentos no momento (por exemplo, "Vou cometer um erro").
  3. Depois de salvo, o aplicativo gera um relatório de análise que mostra o padrão de acionamento (por exemplo, "aparições públicas geralmente provocam pânico").
  4. Verifique os registros regularmente e clique em "Pattern Analysis" (Análise de padrão) para ver gráficos e entender o padrão dos ataques.
• Cenários de usoPara usuários que desejam entender as causas do pânico e reduzir a frequência dos ataques.
• dicaRegistre cada episódio o mais rápido possível depois que ele ocorrer; quanto mais completos forem os detalhes, mais precisa será a análise.

Rastreamento de humor e ansiedade

Esse recurso ajuda os usuários a registrar o humor diário e observar mudanças na ansiedade e na depressão.

• procedimento::
  1. Clique no ícone "Mood Tracker" para acessar a página de registro.
  2. Escalas de humor (de 1 a 10, sendo 1 muito baixo e 10 muito alto) foram selecionadas para o dia, e os níveis de ansiedade e depressão foram registrados separadamente.
  3. Opcional: Adicione uma nota, por exemplo, "Tired of working overtime today" (Cansado de fazer horas extras hoje).
  4. Depois de salvo, clique em "View Chart" (Exibir gráfico) para exibir a tendência de uma semana ou mês.
  5. O gráfico será rotulado com o horário do ataque de pânico, facilitando a comparação da relação entre o humor e o ataque.
• Cenários de usoIdeal para usuários que desejam conhecer os padrões das mudanças de humor.
• dicaRegistre em um horário fixo todos os dias (por exemplo, antes de dormir) para manter a consistência dos dados.

Configurações de privacidade

Por padrão, o Elissa armazena os dados localmente; não são necessárias configurações adicionais. Se for necessário fazer um backup:

1. Vá para a tela "Settings" (Configurações) e clique em "Data management" (Gerenciamento de dados).
2. Selecione "Export Data" (Exportar dados) para gerar um arquivo criptografado e salvá-lo em seu telefone celular.
3. Certifique-se de exportar os dados antes de desinstalar o aplicativo para evitar a perda de registros.

Dicas e truques

• Revisão periódicaAnálise de registros e gráficos: Passe 10 minutos por semana analisando registros e gráficos para resumir o progresso.
• terapia combinadaElissa pode ser usada com aconselhamento profissional para compartilhar registros com terapeutas.
• Mudança de idiomaInglês: Alterne entre inglês ou coreano em "Settings" (Configurações) para usuários bilíngues.
• Mantenha-se atualizadoConsulte o Google Play ou o site regularmente para ver se há novos recursos.

Com as etapas acima, você pode aproveitar ao máximo o suporte de IA, as ferramentas SOS e os recursos de rastreamento da Elissa para gerenciar a ansiedade e o pânico em todos os momentos.

cenário do aplicativo

1. Resposta ao pânico repentino
   Use a função SOS quando se sentir em pânico em público ou em uma situação de alta pressão para recuperar rapidamente a calma por meio de exercícios de respiração ou voz.
2. Gerenciamento diário de emoções
   Ajuda os usuários com ansiedade leve a registrar suas emoções diárias, identificar fontes de estresse e melhorar gradualmente seu estado mental.
3. Aconselhamento complementar
   Os usuários podem compartilhar os registros e gráficos com seus terapeutas como referência para otimizar o aconselhamento.
4. Aprender estratégias de enfrentamento
   Dicas práticas, como reformular o pensamento negativo por meio de bate-papo com IA e registros de TCC para usuários que desejam se aperfeiçoar.

QA

1. Os dados da Elissa estão seguros?
   Sim, todos os dados são armazenados em um dispositivo local e não são carregados em um servidor; a privacidade é garantida.
2. A Elissa pode substituir a psicoterapia?
   Não. O Elissa é um auxílio, adequado para o autocontrole ou em conjunto com a terapia, e não substitui a ajuda profissional.
3. Como o bate-papo com IA fornece conselhos?
   A IA é baseada em técnicas de TCC e pensamento positivo e analisa as informações do usuário para sugerir estratégias de enfrentamento, como reflexão guiada ou métodos de relaxamento sugeridos.
4. Há algum custo para o aplicativo?
   Os principais recursos são gratuitos, mas alguns recursos premium exigem uma assinatura. Consulte o Google Play para saber o preço.
5. Quando a versão para iOS será lançada?
   Em revisão, adicionar à lista de esperahttps://forms.gle/HXQfG2yhDKnA878B6As notificações atualizadas estão disponíveis.